Девушка Gagarin: участница Олимпийских игр Юлия Рахманова
Девушки 01.06.2018| 1683
Мы живем в эру нездорового фанатизма здоровым образом жизни. Или даже не так – сегодня со всех медийных площадок идет активная пропаганда культа красивого тела. Такого, каким, безусловно, обладает наша сегодняшняя героиня – МСМК по легкой атлетике, участница Олимпийских игр и член сборной Казахстана Юлия Рахманова.

Лень человеческая, а особенно если человек – наш соотечественник, до сих пор остается тем непреодолимым барьером на пути к желанному рельефу. Хитрый мозг цепляется за мифы, согласно которым достигнуть результата можно без напряга. Это даже не касается жиросжигателей (о них, кстати, поговорим попозже). Один из мифов касается секса – слышали такую популярную мысль, что за 10 минут полового акта человек может сжечь до 300 ккал? Круто, не правда ли?


К нашему огромному сожалению, это бред. Нет, ты наверняка знаешь такого «сына маминой подруги», который растягивает половой акт на три-четыре часа и сжигает килограмм-другой килокалорий. Для большинства людей справедлива следующая схема: 10 минут секса позволяют сжечь около 50 ккал (у мужчин чуть больше, у женщин чуть меньше). К кардиоупражнениям секс отнести можно, но с очень большой натяжкой. Если эта информация тебя сильно расстроила, рекомендуем не верить на слово и попробовать секс ради сжигания жира на собственном организме. Ниже речь пойдет о том, когда кардиотренировки эффективнее – утром или вечером. А какой вид тренировок ты выберешь – бег, езду на велосипеде, плавание или упражнения под одеялом – не так важно.


«Из своего опыта скажу, что тренироваться лучше утром, так как организм только проснулся – он свежий. Самое трудное в утренней тренировке – проснуться на нее . А потом уже наоборот, она обеспечивает заряд энергии на весь день. Ты бодрствуешь и чувствуешь себя лучше. Вечером же я предпочитаю менее изнурительные тренировки – это силовые упражнения и стретчинг (растягивание). В профессиональном спорте наиболее сложные задания даются на утром и утром же ты показываешь лучше результаты», – отметила Юлия.


Согласны со спортсменкой и ученые Канзасского государственного университета. Утренние упражнения на голодный желудок после 8–10-часового сна позволяют гораздо эффективнее преобразовывать жир в энергию. Специалисты замеряли дыхательный газообмен, обмен углеводов и жирных кислот, а также, собственно, расход калорий. Объясняется это тем, что после сна хранилища гликогена в организме оказываются истощены – нашему организму приходится восполнять энергию из жира.


Казалось бы, все логично и вопрос можно закрывать, но нет – далеко не все эксперты согласны с тем, что делать кардио утром полезнее. Точнее, даже не так – по мнению спортивного физиолога Грэга Лэндри – автора книг о метаболизме, время для сжигания жира не имеет принципиального значения. Его логика, основанная на собственных исследованиях, сводится к тому, что человеческий организм тянется к балансу – если мы перерасходовали калории больше утром, то в течение дня организм с питанием будет стремиться восполнить «потерю». Что на самом деле может не привести к существенному результату.


Как верно отметила Юлия, в вопросе кардио главное – заставить себя этим заниматься, двигаться системно и поступательно. Крайне полезно при этом завести себе напарника(-цу) – с ним(-ней) тренировки будут еще эффективнее. Соревновательный эффект и дисциплина! А ты о чем подумал?

Фото: Роман Карагодин

Gagarin рекомендует
Рекомендуем
Если заголовок не большой но нужно добавить подзаголовок
  • Технологии
  • 25-02-17 | 500
Если заголовок не большой но нужно добавить подзаголовок
  • Технологии
  • 25-02-17 | 500