Что это такое

Как участвовать в забеге с препятствиями? Бежать через препятствия. Шутки шутками, но название хорошо отражает суть соревнования. Участники стартуют вместе, бегут скопом по трассе с естественными препятствиями (то есть горками, оврагами и речками), попутно преодолевая препятствия искусственные (проползают под старыми покрышками, кантуют грузовые шины, преодолевают рукоходы, таскают тяжести и забегают на прочие рампы).

Участвовать можно как в одиночку, так и командой. Плюсы первого – не придется ждать участников, которые слабее. Плюсы второго – тебе подадут руку на высоченной рампе и ты не скатишься на попе к подножию. Первый вариант – больше для азартных людей и спортсменов, а вот второй – очень крутой тимбилдинг и веселье. Мне как-то стремно уделывать любимые кроссовки в грязи ради личного результата, а заниматься этим с коллегами – совсем другое дело.

Насколько это сложно

Race Nation сложнее урока физкультуры в школе, но даже самая тяжелая дистанция не заставит тебя потерять три кило веса и неделю лежать пластом на диване. Три дистанции позволяют регулировать степень «убийства» на забеге. Я бы разделил дистанции так: пятикилометровый «Забег Силы» – если ты хочешь повеселиться и сделать пару крутых снимков или если совсем новичок. Десятикилометровый «Забег Духа» для тех, кто хочет проверить себя. А если ты регулярно тренируешься, хочешь помериться силами с сильными атлетами-любителями и готов не жалеть себя, то выбирай «Забег Воли» на 15 км.

Большинство препятствий легко преодолеваются неподготовленным человеком. Пусть не быстро, пусть не с первого раза, но преодолеваются. В крайнем случае сделал штрафные берпи и беги дальше. Гораздо сложнее – высотные препятствия, где нужны сильные руки и будет элементарно страшно. Для миниатюрных девушек будет сложно таскать тяжести и кантовать грузовые покрышки, которые сравнимы по весу с ними.

Но главная сложность – рельеф и овладевающий тобой азарт. Трасса со старта резко уходит в гору, никому не хочется оказаться последним перед зрителями и камерами, так что к первому же препятствию участники подбегают с пульсом под 200 ударов. Даже 5 км по холмам, оврагам и пересеченной местности сильно выматывают, а перед финишем ты увидишь длинный руколаз, и в тот же момент руки предательски задрожат от усталости.

Как готовиться

Это прежде всего забег, поэтому тренировать надо выносливость, сердце и ноги. Бегай кроссы, участвуй в забегах. И главное, для пробежек выбирай пересеченную местность и обязательно бегай по крутым горкам. Вне зависимости от дистанции рекомендую делать стандартные упражнения на пресс, спину, ноги и руки – заниматься можно дома или на улице после пробежек, специальные тренажеры для этого не нужны. Если хочешь участвовать в забеге на 10 или 15 км, походи в зал и поработай с весом.

Препятствия, которые будут на гонке, вряд ли встречались тебе в обычной жизни, за исключением руколазов. Они будут на трех дистанциях, так что к ним надо готовиться. Благо сейчас они есть в каждом втором дворе на детской площадке и в воркаут-зонах. Выбирай время, когда дети еще спят, и тренируй прохождение на скорость. А что делать за пару дней до старта, ты уже знаешь.

Текст: Павел Ким
Фото: «Экстремальная Атлетика», Wild Irbis Pro