Какую воду пьют бегуны-марафонцы во время и после тренировок
Спорт 12.09.2018| 455
Бегать можно без головного убора, GPS-часов, футболки и даже кроссовок. Но вот без чего далеко убежать не получится, так это без воды. Gagarin.tm опросил бегунов и бегуний разных уровней о том, какую воду они пьют.

Катерина Шатная

39 лет. Тренер. МСМК по триатлону. Участница Олимпийских игр в Афинах по триатлону 2004 г. Профессионально занимается спортом с 1992 года


Во время тренировок чаще пью обычную воду из-под крана с добавлением изотоника. Или просто воду. Если в холодильнике осталась какая-нибудь минеральная вода, беру ее на тренировку. После тренировки — обязательно вода минеральная с газом, чаще всего это «Сарыагаш», ASU или Tassay. Помимо воды, после тренировки пью колу или что-нибудь сладкое, но обязательно с газом, не потому, что полезно или не полезно, просто очень хочется. 

Необязательно покупать воду в магазине, можно пить обычную воду из-под крана. Она не хуже утоляет жажду. Но это больше подходит для Алматы, ведь в Казахстане есть города, где вода в кране отвратительного вкуса. А вообще по поводу воды я сильно не заморачиваюсь, пью все.


Шынгыс Байкашев

30 лет. IT-специалист. Скайраннер. Бегает 8 лет


Пью негазированную воду ASU или Turan. Любимой марки как таковой нет. Помимо воды, пью колу во время длительных забегов, изотонические напитки. 

Все знают, как важно пить воду во время соревнований и при длинных тренировках. Сам я тренирую бег в горах без воды, чтобы организм привыкал обходиться своими внутренними запасами, это возможно, когда тренировка проходит в 2-3-пульсовой зоне. Сразу после тренировки я пью воду с BCAA.


Нади Пак

35 лет. Специалист по e-commerce, марафонец, триатлет, Half Ironman. Бегает 2 года 


Во время тренировок пью очищенную воду. Предпочитаю Tassay. Придерживаюсь правильного питания и выпиваю два литра воды в день. Стакан воды натощак и в течение дня. Во время тренировок пью больше. Ввиду здорового образа жизни восполняю солевой баланс, используя изотоники. Во время интенсивных тренировок водой для меня становится кока-кола. Быстрые углеводы бодрят и быстро восстанавливают силы. 

Лайфхак про воду № 1: на стадионе «Динамо» ее временно не продают, так что приносите с собой. Лайфхак про воду № 2: если не хотите носить воду в громоздкой бутылке, то можно приобрести «Агушу», съесть ее и носить воду в ней.


Ербол Касымканов

51 год. Предприниматель, финансовый рынок. МС по легкой атлетике. Бегает 16 лет, из них в режиме профи 4 года


Воду пью очень мало. Предпочтений нет. Иногда после воды хочется сладкого напитка без газа, например компота. Я в этом вопросе консервативный.  

Специально не готовил организм обходиться без воды, не заморачивался с этим и изначально не испытывал потребности. Тем более когда быстро бежишь, питье сбивает дыхание. До 20 км вообще не пью даже в жару. 


Марина Шарипова

34 года. Блогер, журналист, PR-специалист, марафонец. Бегает 2 года 


На тренировку всегда беру с собой воду. В магазине покупаю любую. Если беру бутылку из дома, то наполняю из диспенсера Samal Water. В школе бега I Love Supersport меня научили добавлять в бутылку таблетку изотоника SIS. После тяжелой тренировки пью SIS Rapid Recovery — помогает восстановиться.  

Мне очень сложно бегать в жару, голова закипает. В Вене на марафоне было очень жарко, и я разработала такую схему на пунктах воды: подбегала к первому чану с водой, загребала воду в ладони и умывала лицо, у второго чана выливала все на себя, у третьего же брала стаканчики и пила. И все это на ходу. Кстати, очень полезный лайфхак для организаторов забегов: вместо использования бутылок разливайте воду в стаканы из чана. Это здорово экономит время, когда людей у пунктов очень много.


Виктор Мальчиков

41 год. Психолог, марафонец, триатлет, Half Ironman. Бегает 3 года 


Пью ASU, она присутствует на Алматинском марафоне и в моем фитнес-центре, поэтому стала привычным сопровождением тренировок. На первых марафонах делал изотоник самостоятельно, взяв рецепт из интернета: вода, 1/4 ложки соли, сок 1 лимона, сок 1 апельсина и ложка меда — все это на 0,5 литра воды.  

Никогда не забывайте воду на тренировки! Однажды, готовясь к марафону, я был в командировке в Таразе. Август, жара 29 градусов, а по плану тренировок бежать надо 20 км. Бегал за городом, и после 17 км уже не мог бежать: губы потрескались, во рту пересохло, было ощущение, что кровь в венах смешалась с песком и стала густой... Спасли проезжающие водители, отдав бутылку воды. После этого случая купил ремень с держателем для бутылок, и на длинные тренировки всегда беру воду.

Gagarin рекомендует
Рекомендуем
Если заголовок не большой но нужно добавить подзаголовок
  • Технологии
  • 25-02-17 | 500
Если заголовок не большой но нужно добавить подзаголовок
  • Технологии
  • 25-02-17 | 500