Наставления поздно начинающему физкультурнику. Часть третья
Спорт 30.01.2019| 166
Это ли не счастье — ощущать кардинальное отличие себя сегодняшнего от вчерашнего не только по фотографиям в альбоме и дырочкам на ремне. Тебя перестали узнавать даже дальние родственники и бывшие одноклассники, потому что ты «нифигасебе», а они «фигтам». И это ли не несчастье — в одно «прекрасное» утро нежданно подхватить эту унылую «Фигу Жизни» вместе с недоброй насмешкой от уже опохмелившегося соседа в виде цитаты из «Ленинградовской» нетленки про то, что если «бог ума не дал», то ни физкультура, ни питье, ни битье не помогут. Но все же шанс есть!

«Еще раз пусть двери распахнутся,
Еще раз понять, простить, принять»

Да. Бывают моменты, когда ты не пил, не курил, не дрался, грамотно тренировался и режимно отдыхал, а утром чувствуешь себя так, как будто пил и курил, причем всю ночь и не один. Мотивация на нуле, настроение на минусе, но при этом физкультурное Alter ego тянет на подвиги. Вот тут-то и пригодится правило трех «П».

В этом месте читатель опять ухмыльнется, многозначительно покачивая головой: «Опять нам будут советовать пробежки в Парке первого президента как панацею от всех болячек!» Отнюдь, дорогой друг. «Понять, Принять и Простить»​​​​​​​ — вот волшебный треугольник, ограждающий твою психику от разрушительной силы самоистязания. Хоть первая крепка, нерушима и закалена режимом и приседами, вторая, как червь-паразит, проточит каменные квадратики пресса и доберется до корней заветного древа твоей души. А там пиши пропало — депрессия и все иные тяжкие, вплоть до коньяка и кубинской сигары (тьфу, тьфу, тьфу).

Первая сложность на пути выхода из зоны «телесно-духовного конфликта» — это умение различать банальную лень и сигналы переутомленного организма. Причем сигнал «Я больше не могу» от мозга поступает намного раньше, чем от тела. Тот же случай, как с едой, когда надо различать мнимое и реальное чувство голода и насыщения. То есть в процессе тренировки силы, ловкости и выносливости ты должен учиться вести молчаливый диалог со своим организмом, постоянно отделяя «зерна от плевел» и понимая​​​​​​​, когда в итоге нужен «мотивирующий пендель», а когда крепкий и здоровый сон, без истязаний упреками в лени. «Не истязать» — тут ключевое действие, причем не только по отношению к себе.


Но согласись, что всегда хочется поплакаться в «сетевую» жилетку, выпытывая у френдов методику борьбы с унынием, вынести им мозг несогласием и обвинением в жестокости и, нервно подергивая коленкой, сесть ужинать за полночь, запивая свиной стейк холодным пивом. А в то время, когда ты стараешься утопить «недотрен» в углеводах, любимые близкие сонно водят перед твоим помутневшим взором пальчиком, удваивая навязанное чувство вины: «А я говорила тебе, что это «перетрен»! В твои-то годы. Пожалел бы себя. Лучше бы внуков в цирк сводил!» Эта клоунская дилемма решается сложным принятием​​​​​​​ реального чувства физической усталости как должного и лечением возникшего «синдрома пустого гнезда» простым прощением​​​​​​​ себе этой маленькой слабости, подкрепляя этот акт примирения с кровоточащим Alter ego иными способами активности, и не обязательно физической.


«Драмкружок, кружок по фото,
Хоркружок — мне петь охота,
За кружок по рисованью
Тоже все голосовали»​​​​​​​

Классическое, но подзабытое четверостишие Барто в этот раз совершенно без сарказма описывает многозадачную постановку целей активности для возрастного физкультурника. Лучше много, но понемногу, чем одно, но до упора. Активность должна быть порционной, многозадачной и многофункциональной. Тогда не надо будет «париться» по поводу заполнения вакуума, возникшего при вынужденном перерыве. Кросс-тренинг — наше постоянное «Ой все!», естественно, в пределах разумного пиканья пульсометра и с одобрения спортивного врача.

Если расписать свой день почасовыми блоками культура-физкультура, то ты легко и в любой момент заменяешь тренажерный зал утренним джоггингом на базар, а походы в горы — походами по музеям с тещей. А если серьезно, то сейчас столько всего интересного предлагает рынок фитнеса, что только успевай радоваться пробным бесплатным посещениям.

Даже чтение книжек про аспекты тренировочного процесса я бы отложил именно на такие вот моменты пассивного отдыха от него. Во-первых, это позволит тебе тщательно примерить жилетку чужого опыта на свой отнюдь не идеальный торс, чтобы сразу определить места трения. Во-вторых, твое сегодняшнее состояние не даст тут же применять практику чужих ошибок на своих подвигах. Ну и в конце концов, лежа на диване и спокойно вчитываясь в текст, тебе легче будет понять, что 99% этого новомодного Fitness Pulp Fiction относится все-таки к спорту. А значит, безоговорочное следование этим инструкциям приведет тебя не на ту дорожку.


«Безопасность — это шанс завести часы.
И свести к нулю баланс «черной полосы»

Из песни слов, конечно, не выкинуть. Но слова правильной песни подсказывают, что из вышеупомянутой литературы ты можешь почерпнуть несколько горстей «зерен познания», позволяющих взрастить на твоей благодатной почве мощный физкультурный баобаб.

Горсть первая — техника безопасности. Она важна везде, начиная с банального туристического похода и заканчивая бегом трусцой и выпадами со штангой. Перечень всяческих «НЕ» ограничит полет твоей фантазии здравыми рамками, не вдаваясь в их медицинский и физический разбор. Альтернативы тут нет.

Горсть вторая — техника выполнения. Ее знание и понимание сведет к нулю травмоопасность набора выбранных типов активностей. На первый взгляд это сложный перечень очередных «НЕ», но со временем ты поймешь, насколько он прост, потому что базируется на аспектах физиологической и механической работы твоего организма.

К примеру, сустав гнется только в допущенных плоскостях. Попытка согнуть его иначе приведет к поломке всего механизма. Альтернативы тут тоже нет.

Горсть третья — фармакология. Я не удивлюсь, если ты уже каждое утро запиваешь эту горсть апельсиновым фрешем. Витаминки, бцашки, протеинки, кофеинки, карнетинки и креатинки... Можно до конца статьи оглашать этот перечень пилюльной орды, захватившей твой неокрепший разум. Конечно, трудно устоять пред агрессивной фит-пропагандой, убеждающей, что без «спортпита» твои обильные потения и стенания в фитнес-клубах малоэффективны. Трудно, но можно, вооружившись крепким щитом познания. Если ты хотя бы на самом простейшем молекулярном уровне будешь понимать, из чего сделан этот «волшебный порошок», во что он превращается, куда поступает и на что влияет, то тебе будет намного легче противостоять напористой рекламе «здорового питания», опустошающей твой семейный бюджет.

Вот вроде и все. Смело высыпай эту троицу в борозду тренировочных процессов и обильно поливай ее потом старанием, сдобренным слезами побед над собой. Ты удивишься, как быстро зазеленеют могучие ветви зожного древа, придавая крепость твоему телу и румянец щекам пробегающих мимо фитоняш.

Текст: Вадим Шкляр
Фото: Арман Женикеев




Gagarin рекомендует
Рекомендуем
Если заголовок не большой но нужно добавить подзаголовок
  • Технологии
  • 25-02-17 | 500
Если заголовок не большой но нужно добавить подзаголовок
  • Технологии
  • 25-02-17 | 500